ぐっすりの処方箋

快眠で、元気になろう。

睡眠の満足度を挙げよう!ブログ開設しました。

こんにちは!スリープマニアの理央(Rio)です。

睡眠時間がとれない、寝ても寝ても疲れが取れない、早く眠りたいのに眠れない。。

皆さんもお悩みじゃないでしょうか?

ストレスが多い昨今の社会では睡眠に悩む人がとても増えています。

でも、出来たらぐっすり寝て心も体も健康的に過ごしたいですよね。

当ブログでは皆さんに睡眠の質を上げ、安眠するための方法を紹介していきます。

 

睡眠の満足度は主に2つの柱があります。

その2つとは、こちらです。

 

①睡眠時間

②睡眠の質

 

よく聞く言葉かもしれませんが、大勢の人がこの2つを手に入れられずに不眠になったり疲れが取れなかったりしていると思います。

このブログでは2つの柱に対して、どういった原因があり、それに対しどのようなアプローチができるのかをご紹介していきます!

 

睡眠の原因となる要因はそれぞれ下記が挙げられます。

 

①睡眠時間→環境要因、心理的要因

②睡眠の質→環境要因、心理的要因、精神的要因、身体的要因

 

これから毎日睡眠の質を上げるための方法を更新していきますので、ぜひチェックしてくださいね!

 

おやすみなさい🌙

理央(Rio